Adara Guillén

Il metodo Pilates sviluppa armoniosamente e globalmente la tonicità e l”elasticità muscolare ristabilendo l’equilibrio posturale ed aumentando forza e flessibilità. Offre inoltre un ampio numero di esercizi da eseguire in diversi modi, proponendo così una ginnastica dinamica e di intensità modulabile.

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I primi benefici che si possono aprezzare sono il solievo ai problemi cervicali, mal di schiena, problemi alle articolazioni; allo stesso tempo si può aprezzare un controllo assoluto del corpo, un miglioramento della postura, braccia e addominali più forti e sodi e gambe più funzionali ed elastiche.

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Questo metodo può essere affrontato da persone di tutte le età ed in ogni condizione fisica (uomini, donne, bambini, adolescenti, anziani, sportivi, donne in gravidanza, …), è anche un ottimo strumento da integrare in programmi riabilitativi.

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I programmi di allenamento sono costruiti sulla base delle esigenze specifiche di ogni singola persona, ottenendo così un lavoro profondo con risultati immediati e duraturi. Ci sono diversi tipi di lezioni dalla terapeutica per persone con problematiche gravi alle lezioni avanzate, la insegnante deciderà il gruppo d'inizio dipendendo della richiesta del allievo.

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Una volta che conosci il Pilates diventa uno stile di vita, entra nel quotidiano perche lavora su di te, sulla tua mente e su tutti i muscoli che si usano quotidianamente…

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Il metodo Pilates contribuisce a:

• Costruire muscoli  “lunghi”, forti e flessibili

• Sviluppare addominali forti per costruire una “cintura di sicurezza” in grado di proteggere la schiena

• Garantire la coordinazione della colonna vertebrale e articolazioni agili, migliorando notevolemente la postura

• Riequilibrare corpo e mente ristabilendo il benessere psicofisico

• Rallentare i processi d’invecchiamento migliorando la mobilità articolare, la massa magra e la densità ossea

 

Eseguendo molti esercizi diversi per un basso numero di ripetizioni i muscoli minori vengono rafforzati, allungati e tonificati senza l’aumento sproporzionato della massa muscolare. La totale concentrazione sul corpo durante ogni esercizio enfatizza la qualità del movimento, la coordinazione ed il respiro.

Dopo poche settimane di pratica, il metodo Pilates aiuta a raggiungere i seguenti risultati:

• Miglioramento della capacità cardiovascolare e respiratoria

• Controllo fisico e mentale

• Allevia i problemi legati allo stress, diminuendo la tensione e la stanchezza

• Migliora la forza, l’elasticità muscolare e la mobilità articolare

• Migliora la postura, eliminando le cattive abitudini e portando ad un corretto allineamento corporeo

• Rinforza la muscolatura addominale

• Sviluppa i muscoli che sostengono la colonna vertebrale eliminando i dolori collegati alla stessa

• Previene la depresione

• Mantiene la mente sveglia

• Migliora lo stato generale di salute

• Ottimiza l’attività sportiva

• Migliora lo stile di vita!

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Insomma il Pilates è una disciplina per tutti, che ci permette di lavorare su noi stessi in diversi piani, fisicamente rinforzando quelli che sono i nostri muscoli posturali e le nostre difese immunitarie, mentalmente ci permette di lavorare sull’equilibrio, la concentrazione e su una maggiore consapevolezza del corpo. Praticato con costanza il Pilates migliora la condizione fisica del corpo, garantisce una colonna vertebrale forte ed aiuta a rimanere sani con l’incedere degli anni e dell’età.